식단 조절 2

[15일 다이어트] 동대문 바디스타와 함께 하는 다이어트 계획!

예전에 한번 소개했는지 모르겠는데 저는 대형 헬스클럽인 바디스타 동대문점에 다니고 있습니다. 일과 시간이 너무 늦게 끝나서 야간에 담당하는 코치님으로 소개 해달라고 요청했었는데요. 매니저님이 소개를 해주셨어요. 이번주부터 새로 담당하게된 전담 트레이너인 승리씨와 함께 15일간 다이어트 프로그램 들어갑니다. 오늘 식단 작성 했고요. 인바디 측정 했습니다. 저는 무조건 매뉴얼대로 갑니다. 작년에 PT를 45세션을 받아서 한번 만들어 둔게 운동 쉬니까 바로 살이 불기 시작하네요. 지금의 식습관과 운동량을 봤을 땐, 그나마 그거라도 해서 반년은 버텼던 것 같습니다. 지금은 완전 PT이전으로 되돌아가 버렸는데요. 일단, 측정해보니 근육량과 이런 저런거 따져보니 유산소 운동만 효과적으로 해도 다이어트 도움이 될 것..

2013/05/22 운동일지 - 가슴운동, 오랜만에 운동을 다시 시작 했을 때 극복 방법.

안녕하세요. 스타입니다. 오늘은 오랜만에 저녁에 헬스 클럽에 갔습니다. 정말 사람들이 많네요. 운동 프로그램3키로 미터 달리기 *2벤치 프레스 20 * 2, 30 * 1크로스 케이블 30 * 2, 20 * 1덤벨 프레스 15 * 3윗몸일으키기 50크런치 30 소감.오랜만에 다시 운동 나와서 그런지 몸이 많이 무거운 상태.이럴 때는 절대 무리하지 말고 평소 들던 무게의 절반 부터 시작해 봅시다.또한, 스트레칭을 두배로 늘려주세요.궤도에 오르기 까지 한 1~2주는 고생해야함.가슴 운동을 하는데 힘이 전달이 잘 안됨. 무엇보다 오른 팔꿈치 부상 때문에 멍이 들었네요. 내일 까지 아프면 병원 가봐야 할듯.음. 요새 noom이라는 어플을 쓰는데 식단 조절에 도움이 되는 어플입니다. 이걸 이용해서 다이어트 해보겠음.