별을 그리는 방법

"다양한 포핸드 연습"​ 다양한 상황에서 포핸드를 칠 수 있는 연습을 하고 있습니다. 가깝게 떨어지는 공, 멀리 떨어지는 공을 다양한 스텝으로 받아내서 치는 것을 연습 중입니다. "스텝을 배우다" 스쿼시는 치는 것도 중요하지만 기본적으로 스텝도 중요합니다. 스윙 좋은 사람보다도 스텝 좋은 사람을 이기기 힘들다고 했습니다. "중화스쿼시헬스클럽"

"런닝 포핸드와 사이드 스텝 포핸드" 포핸드 심화 수업입니다. 공을 쫓아 달려가서 포핸드를 치는 런닝 스텝이랑 옆으로 사이드로 움직여서 포핸드를 치는 사이드 스텝 포핸드 연습중입니다. 런닝 스텝은 공의 낙구 지점까지 빠르게 쫓아가서 포핸드 자세를 만들어야 됩니다. 빠르게 스텝을 쫓아가는 것이 포인트입니다. 사이드 스텝도 마찬가지입니다. 낙구 지점까지 움직이는 것이 중요합니다. 빠르게 포핸드 자세로 전환하는 것이 중요합니다. 한 일주일정도 근육통이 찾아왔으나 오늘은 괜찮은 것 같습니다. 아침에 운동하고 일 가는 것이 상쾌하기만 합니다. 스쿼시는 땀을 많이 흘리는 운동이라서 시원하게 땀빼고 운동하고 싶으신 분들에게 강추입니다. 운동 실력이 늘어나면 늘어날 수록 뛰는 양이 많아지기 때문에 운동효과도 더욱 커지..

​"주말 나홀로 연습" 주말에도 열심히 연습합니다. 이번주에 배웠던 것들 복습을 합니다. 운동이라는 것이 꾸준히 기록하고 반복하면 실력으로 이어지는 것입니다. 확실히 스쿼시는 운동량이 많은 운동입니다. 20분만 해도 평소보다 훨씬 많은 땀도 흘리고 정신이 아득해 집니다. 왠만한 체력을 가진 사람이 아니라면 첫날 근육통 동반하게 됩니다. 그리고 스쿼시가 문득 생각하기에는 라켓 휘두르는 것을 보고 상체 운동으로 생각하지만, 실제로는 공을 받으러 달려가고 계속 움직여야 합니다. 이걸 반복하다보면 사실 하체 운동이고 엄청 움직이게 된다는 것을 알게 됩니다. 사실 20분 동안 그냥 뛰라고 하면 잡생각이 많이 나지만 스쿼시는 공을 쫓아서 같이 놀다보니 그런 생각은 전혀 안듭니다. 1. 스트레칭 10분 2. 스쿼시 ..

​"스쿼시 운동 시작하다" 분당 칼로리 소모가 제일 크다는 스쿼시 운동을 시작하였습니다. 스쿼시는 짧은 시간 극도의 운동효과를 가진 운동입니다. 예전부터 집앞에 있는 중화스쿼시 센터를 다녀보고 싶었는데 이번에 좋은 기회를 얻어 강습을 시작하게 되었습니다. 스쿼시는 적어도 2~3개월 정도는 꾸준히 연습을 통해 자세를 익혀야 게임을 뛸 수 있을 실력을 만들 수 있습니다. 스쿼시를 할 수 있는 체육센터가 많지 않은데요. 그 이유를 생각해보니 아무래도 스쿼시를 하기에 필요한 코트 공간이 필요하기 때문인 것 같습니다. 스쿼시 경기장은 정해진 규격을 만족해야하는데 규격 코트를 만들 공간 대신에 헬스 기구를 들여놓거나, 그룹 운동을 할 수 있는 장비를 갖추면 단위 면적당 더 많은 인원을 채워 넣을 수 있기 때문일 것..

안녕하세요. 스타입니다.오늘 뭔가 폭풍 포스팅인데요.모처럼 쉬는날이라는 것은 참 좋네요. 운동도 열심히 하고, 글도 쓰고, 책도 읽고, 친구 만나서 이야기도 나누고. 운동 프로그램런닝 왕복 5키로덤벨프레스 3세트체스트프레스 3세트케이블 플라이 3세트스쿼시 20분 소감. 요새 가슴운동이 잘 안먹는 듯한 느낌이네요. 자세가 잘못됬는지.요새 유산소는 대부분 런닝이랑 스쿼시로 합니다. 스쿼시가 운동량이 장난이 아니네요. 눔을 이용해서 다시 체계적으로 관리 해보는 중입니다. 눔 앱 다운로드 위치http://nstore.naver.com/appstore/web/detail.nhn?productNo=23154 아참. 아래 이 책 샀음.제가 원래 헬스 서적 이런거 안사는데 정봉주 의원이 감옥에서 몸만든 헬스 비법임.특..

안녕하세요. 스타입니다. 요새 맨날 운동 자꾸 미루게 되네요. ㅠㅠ 오늘은 비가 오는 바람에 실내에서 운동하는 날입니다. 운동 프로그램 인터벌 런닝 30분. 데드 리프트 5세트 바벨 5세트 케이블 5세트 소감. 오늘은 스쿼시를 40분 정도 더 하고 왔는데요. 포핸드 드라이브 연습하는데 힘드네요. 스쿼시가 확실히 유산소 제대로인듯. 분당 칼로리 소모량이 15kcal 이상이라는 것을 감안하면 수영(12kcal)이나 달리기(13kcal)와 비교할 때 엄청난 칼로리가 소모된다는 것을 알 수 있습니다. (실제로 스쿼시는 실외운동과 실내운동을 합쳐 가장 칼로리 소모량이 많은 운동 중에 하나라고 해요!) 스쿼시 강좌 영상 하나 올립니다.