별을 그리는 방법

안녕하세요. 스타입니다.모두들 궁금해하시는 결과물 발표해야겠죠. 8월 13일 8월 26일 결과 체중 81.2 77.7 -3.5 근육량 35.0 34.9 -0.1 체지방 19.4 16.3 -3.1 저는 꽤 만족스러웠던 것 같습니다.운동도 주로 하체와 유산소 위주로 많이 했습니다. 단기간에 빠지는 만큼 근육 손실이 늘어날 수도 있었는데, 식단으로 잘 방어했던 것 같아요. 어쨌든 2주 만에 이 정도로 만들어 내는 것은 쉽지 않습니다.역시 운동은 꾸준히 해야하기 마련인데, 이렇게 단기적인 감량 성공은 확실한 동기부여가 됩니다. 보름 동안 카톡하고 전화하고 저를 계속 괴롭혀준 우리 승리 트레이너도 수고 많이 하셨습니다^^ 상담하실 때, 제 블로그에서 보고 왔다고 하시면 일주일간 무료 이용 및 체지방 측정 해드린다..

승리 트레이너와 함께 식단 작성 했습니다.솔직히 이거 먹고는 평생 못삽니다. 하지만 2주 정도는 살 수 있습니다. 결과 중심의 식단입니다. 이렇게 먹고도 살 안빠지면 그것도 문제가 있어요.​아침 제가 아침은 사실상 없습니다. 오후에 일어나기 때문이죠. 매우 늦은 아침 식사를 바나나로 대신함.바나나 1개 간식중간 중간에 아몬드로 버팁니다. 공복이 길어지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 아몬드 5알 점심 메인 주식인 고구마입니다.미니 고구마를 인터넷에서 샀는데 생각보다 열량이 높아요. 적게 먹어야 합니다.고구마 급할 때는 이런 것도 사먹습니다. 열량이 높아서 반만 먹습니다. 간식 안먹음. 저녁저녁도 이거 먹고 끝냅니다. 솔직히 아무 맛도 없어요. 맛으로 먹는게 아니라 그냥 먹어요.풀 먹다 보면 내가 소인지 ..

예전에 한번 소개했는지 모르겠는데 저는 대형 헬스클럽인 바디스타 동대문점에 다니고 있습니다. 일과 시간이 너무 늦게 끝나서 야간에 담당하는 코치님으로 소개 해달라고 요청했었는데요. 매니저님이 소개를 해주셨어요. 이번주부터 새로 담당하게된 전담 트레이너인 승리씨와 함께 15일간 다이어트 프로그램 들어갑니다. 오늘 식단 작성 했고요. 인바디 측정 했습니다. 저는 무조건 매뉴얼대로 갑니다. 작년에 PT를 45세션을 받아서 한번 만들어 둔게 운동 쉬니까 바로 살이 불기 시작하네요. 지금의 식습관과 운동량을 봤을 땐, 그나마 그거라도 해서 반년은 버텼던 것 같습니다. 지금은 완전 PT이전으로 되돌아가 버렸는데요. 일단, 측정해보니 근육량과 이런 저런거 따져보니 유산소 운동만 효과적으로 해도 다이어트 도움이 될 것..