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헬스&스포츠/운동기록

실내 클라이밍 배우기 - 20160819 권영세 클라이밍센터 방문우연한 기회에 클라이밍 센터장님 알게되서 오늘 운동을 다녀왔다. 결론부터 말하자면 정말 힘들지만 재미있다.여기서는 어지간한 여자분들도 턱걸이를 아주 손쉽게 하는데 체력이 정말 부러웠다. 전부다 날씬하고 날렵하고, 하루 이틀 운동한 솜씨들이 아니다.​​우선 센터장님이 친절히 클라이밍 이론이랑 시범부터 보여주었다. 처음하는데 그래도 기술 빨리 배운다며 칭찬을 듣긴 했으나 정말 근력을 상당히 쓴다. 운동 .. 더보기
생활 속에 운동을 넣도록 하자 ​실패의 원인항상 운동을 할 때 뭔가 거창하게 시작했던 것 같다. 그러다 보니 무리하게 계획을 하게 되고 너무 빠르게 지쳤던 것 같다. 가급적 일상 속에서, 쉽게 접근 할 수 있는 방법을 찾아봐야 한다. 사실, 다이어트라는 것이 자기와의 싸움에 더 가깝다. 근본적으로는 현재의 생활 패턴과 나쁜 습관을 극복하는 것이 진정한 다이어트의 성공이라고 할 수 있다.그러기 위해서는 현재 하고 있는 일을 자연스럽게 진행하면서 어떻게 운동 활동량을 늘릴 수 있는지.. 더보기
20150303 가슴 ​런닝 30분푸시업 15*3세트​줄넘기 3분 3세트​ 더보기
20140903 등운동 ​등운동데드리프트 12개 3세트 더보기
[15일 다이어트] 동대문 바디스타와 함께 하는 다이어트 결과! 안녕하세요. 스타입니다.모두들 궁금해하시는 결과물 발표해야겠죠.  8월 13일 8월 26일  결과  체중 81.2  77.7  -3.5  근육량  35.0 34.9  -0.1  체지방 19.4  16.3  -3.1저는 꽤 만족스러웠던 것 같습니다.운동도 주로 하체와 유산소 위주로 많이 했습니다. 단기간에 빠지는 .. 더보기
[15일 다이어트] 동대문 바디스타와 함께 하는 다이어트 식단 승리 트레이너와 함께 식단 작성 했습니다.솔직히 이거 먹고는 평생 못삽니다. 하지만 2주 정도는 살 수 있습니다.결과 중심의 식단입니다. 이렇게 먹고도 살 안빠지면 그것도 문제가 있어요.​아침제가 아침은 사실상 없습니다. 오후에 일어나기 때문이죠. 매우 늦은 아침 식사를 바나나로 대신함.바나나 1개간식중간 중간에 아몬드로 버팁니다. 공복이 길어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.아몬드 5알점심메인 주식인 고구마입니다.미니 고구마를 인터넷에서 샀는데 생.. 더보기
[15일 다이어트] 동대문 바디스타와 함께 하는 다이어트 계획! 예전에 한번 소개했는지 모르겠는데 저는 대형 헬스클럽인 바디스타 동대문점에 다니고 있습니다. 일과 시간이 너무 늦게 끝나서 야간에 담당하는 코치님으로 소개 해달라고 요청했었는데요. 매니저님이 소개를 해주셨어요. 이번주부터 새로 담당하게된 전담 트레이너인 승리씨와 함께 15일간 다이어트 프로그램 들어갑니다.오늘 식단 작성 했고요. 인바디 측정 했습니다. 저는 무조건 매뉴얼대로 갑니다. 작년.. 더보기
20140807 하체 오늘은 단체로 OT를 받았음. 더보기