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헬스&스포츠

[운동] 스쿼시 운동 일지 20170523 "다양한 포핸드 연습"​ 다양한 상황에서 포핸드를 칠 수 있는 연습을 하고 있습니다. 가깝게 떨어지는 공, 멀리 떨어지는 공을 다양한 스텝으로 받아내서 치는 것을 연습 중입니다.  "스텝을 배우다" 스쿼시는 치는 것도 중요하지만 기본적으로 스텝도 중요합니다. 스윙 좋은 사람보다도 스텝 좋은 사람을 이기기 힘들다고 했습니다.  "중화스쿼시헬스클럽" 더보기
[운동] 스쿼시 운동 일지 20170518 "런닝 포핸드와 사이드 스텝 포핸드" 포핸드 심화 수업입니다. 공을 쫓아 달려가서 포핸드를 치는 런닝 스텝이랑 옆으로 사이드로 움직여서 포핸드를 치는 사이드 스텝 포핸드 연습중입니다. 런닝 스텝은 공의 낙구 지점까지 빠르게 쫓아가서 포핸드 자세를 만들어야 됩니다. 빠르게 스텝을 쫓아가는 것이 포인트입니다. 사이드 스텝도 마찬가지입니다. 낙구 지점까지 움직이는 것이 중요합니다. 빠르게 포핸드 자세로 전환하는 것이 중요합니다.  한 일주일정도.. 더보기
[운동] 스쿼시 운동 일지 20170516 ​"포핸드 연습 시작하다" 오늘은 드디어 포핸드 연습을 시작했습니다.  백스윙 - 임팩트 - 팔로우 3단계에 걸쳐 포핸드 드라이브를 칩니다.  문제점1.  그런데 자꾸만 연습을 하다보니 몸이 공의 뒤로 가려고 합니다. 그러다 보니 공이 자꾸만 왼쪽으로 크게 향하는 문제가 발생합니다. 여러가지 이유가 있었는데 일단 공을 치기 좋은 지점 까지 빨리 따라가는 것이 중요합니다. 그렇지 않다보니 발은 적게 움직이고 팔만 뻗어서 공.. 더보기
[운동] 스쿼시 운동 일지 20170513 ​"주말 나홀로 연습" 주말에도 열심히 연습합니다. 이번주에 배웠던 것들 복습을 합니다. 운동이라는 것이 꾸준히 기록하고 반복하면 실력으로 이어지는 것입니다. 확실히 스쿼시는 운동량이 많은 운동입니다. 20분만 해도 평소보다 훨씬 많은 땀도 흘리고 정신이 아득해 집니다.  왠만한 체력을 가진 사람이 아니라면 첫날 근육통 동반하게 됩니다. 그리고 스쿼시가 문득 생각하기에는 라켓 휘두르는 것을 보고 상체 운동으로 생각하지만, 실제로는 .. 더보기
[운동] 스쿼시 운동 일지 20170511 ​"스쿼시 운동 시작하다" 분당 칼로리 소모가 제일 크다는 스쿼시 운동을 시작하였습니다. 스쿼시는 짧은 시간 극도의 운동효과를 가진 운동입니다. 예전부터 집앞에 있는 중화스쿼시 센터를 다녀보고 싶었는데 이번에 좋은 기회를 얻어 강습을 시작하게 되었습니다. 스쿼시는 적어도 2~3개월 정도는 꾸준히 연습을 통해 자세를 익혀야 게임을 뛸 수 있을 실력을 만들 수 있습니다.  스쿼시를 할 수 있는 체육센터가 많지 않은데요. 그 이.. 더보기
[동대문 운동] 동대문에서 전통 복싱 배우기 좋은 중앙체육원 복싱, 7kg 감량 후기 -20160902 중앙체육원벌써 중앙체육원에 다닌지도 5개월쯤 되어 갑니다. 그 동안 수 많은 운동을 해봤지만 이렇게 3개월 이상 꾸준히 오래하는 운동은 처음입니다. 항상 회사 다니면서 보이던 동대문 중앙체육원에 찾아간게 올해 4월쯤입니다. 당시 몸무게가 이미 83kg을 육박할 정도로 둔한 상태였습니다. 제가 여태 성공한 다이어트 프로그램을 돌이켜 보니 운동으로 성공한 적이 딱 두번 있네요. 예전에 강남에서 회사 다닐 때 다이어트 복싱 3개월 정도 .. 더보기
실내 클라이밍 배우기 - 20160819 권영세 클라이밍센터 방문우연한 기회에 클라이밍 센터장님 알게되서 오늘 운동을 다녀왔다. 결론부터 말하자면 정말 힘들지만 재미있다.여기서는 어지간한 여자분들도 턱걸이를 아주 손쉽게 하는데 체력이 정말 부러웠다. 전부다 날씬하고 날렵하고, 하루 이틀 운동한 솜씨들이 아니다.​​우선 센터장님이 친절히 클라이밍 이론이랑 시범부터 보여주었다. 처음하는데 그래도 기술 빨리 배운다며 칭찬을 듣긴 했으나 정말 근력을 상당히 쓴다. 운동 .. 더보기
나의 목표 실현하기 바쁘게 살다 보면 몸을 건강하게 관리하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 절대 포기하지 마시고 평소의 생활을 한번 되돌아보세요. 바쁜 일상 속에서도 건강에 투자할 시간은 항상 존재한답니다.본인을 아름답고 건강하게 가꾸어 나가기 위해서는 시간관리가 필수입니다. 병원을 가거나 중요한 미팅에 꼭 참석하듯이, 자신과의 약속도 반드시 지켜야겠다는 마음가짐이 중요합니다.오늘의 미션은 나의 건강을 위해 쉽게 실천할 수 있는 To-do list 작성하기입니다. .. 더보기