별을 그리는 방법

오늘 운동 프로그램 삼두 바벨 10*2 15*2 20*2 삼두 덤벨 15*5 삼두 킥백 5*3 삼두 렛풀 다운 15*5 싸이클 30분 크런치 30 윗몸일으키기 70 다리들어 올리기 2 소감. 오늘도 운동하러 갔습니다. 오늘은 삼두를 중점적으로 운동. 확실히 이두 삼두를 많이 해줘야 운동한 티가 나요. 요새 고민인 복근은 계속 꾸준히 해주고 있어요. 점심에 친구네 집에 와서 유혹을 못이기고 볶음밥 시켜 먹음. 급 후회. ㅠㅠ 다음주에 GX 신청했어요. 몸치탈출댄스였나? 화목 저녁 8시에 갑니다. 잊지 말고 가야지.

오늘 운동 프로그램 벤치프레스 20*2 30*2 40*1 크로스 케이블 30*6 덤벨프레스 30*5 인클라인 벤치프레스 10*2 15*2 크런치 60 다리들어올리기 60 사이클 30분 소감. 오늘은 근 일주일만에 다시 운동하러 왔습니다. 상당히 몸이 뻣뻣해져 있네요. 불안한 마음으로 인바디 측정했는데 역시나 좋지 않게 나오네요. 예상했던 결과입니다.어떤 시점에서도 빨리 인바디 측정을 하고 시작하는 것이 좋습니다. 자신의 변화 상태를 체크해야 하기 때문이에요. 망했네요. 2주 롤백 당했네요. 부랴부랴 처음부터 운동 다시 시작. 무엇보다 식단 조절이 제일 중요한 것 같네요. 저 같은 경우에는 오전 보다도 오후에 운동하면 들 수 있는 무게가 다릅니다.운동하기 전에 가볍게 카페인 하나 먹고 시작하면 집중력이 좋..

오늘 운동 프로그램 벤치프레스20*2, 30*2, 40*2 인클라인 벤치프레스 10*2, 15*2, 20*2 복근 30회 크런치 60회 소감. 오늘은 석관동에 새마을 헬스 1년치 등록하고 왔습니다. 시설도 깨끗하고 다양해서 좋네요. 근데 아쉬운 것은 턱걸이 할 수 있는 무릎 받쳐주는 그 머신이 없다는 거 ㅠㅠ 내가 다니는 헬스장엔 왜 꼭 그게 없지 무엇보다 스쿼시가 있는데 제대로 배워보고 싶네요. 거의 퍼스널 트레이닝 받고 일주일 쉬고 나서 오랜만에 웨이트로 돌아왔는데 생각보다 많이 힘들지는 않은 것 같습니다. 다만 보조가 없기 때문에 중량을 무리하게 치기는 어렵겠어요. 집에서 헬스클럽까지 정확히 3km 거리이기 때문에 트레이닝복을 입고 뛰어 옵니다. 그럼 도착해서 바로 웨이트 가능해요. 다음주에는 강남..

오랜만이다. 스타야. 다들 새해 목표는 세웠는지 모르겠다. 내가 올해 목표 중에 가장 신경 쓰는 것이 멀쩡한 몸을 만드는 거야. 몇 년 동안, 일이다 뭐다 해서 미뤄놓고 있다보니까 돼지가 되어버렸어. 그리고 이제는 어느순간 당연하게 되더라고. 아 이대로 평생 돼지로 살순 없자나. 그래서 얼마전 회사 근처의 휘트니스에서 퍼스널 트레이닝을 받으러 갔어. 한달에 80만원이래. 일년도 아니고 한달. 난 패기가 넘치니까 그 자리에서 등록했어. 설마. 이렇게까지 했는데 변화가 없을까? 내가 다니는 헬스장. 이름도 간지 넘치는 H휘트니스. 여기 헬스도 하고, 다이어트 복싱도 함께 함. 회사가 삼성동이나 선릉 근처인 사람들 한번 다녀봐~ 체중 감량에서 제일 중요한건, 1번 식단, 2번 유산소다. 그냥 나 오늘부터 살빼..