자기계발 연구소/셀프 마인드 컨트롤

"지금 할 수 있는 것에 최선을 다해라" - 자신부터 챙기기

스타(star) 2014. 2. 8. 20:29

안녕하세요. 스타입니다. 


수신제가치국평천하(修身薺家治國平天下)

사서오경 중에 하나인 대학(大學)에는 다음과 같은 말을 담고 있다고 합니다.



- 수신(修身) : 심신을 닦는다.

- 제가(齊家) : 가정을 바르게 한다.

- 치국(治國) : 나라를 다스린다.

- 평천하(平天下) : 세상이 평안해진다. (혹은) 세상을 평정한다.


쓸데 없는 걱정

또 하나, 심리학자인 어니 젤린스키는 다음과 같은 말을 했죠.



우리가 하는 

걱정의 40%는 현실에서 절대 일어나지 않는 일이거나

걱정의 30%는 이미 일어난 일이거나

걱정의 22%는 사소한 고민이거나

걱정의 4%는 바꿀 수 없는 일에 대한 것이다.

여러분들은 96%는 쓸데 없는 걱정을 하고 있는 셈이 되겠네요.


걱정 노트 작성법

여러분의 지금 이 순간에 여러분들이 당장 할 수 있는 일에 대해서만 생각하도록 하세요.

만약에 어려운 일들이 있다면 저는 다음과 같은 방법을 추천해 드립니다.

이건, 걱정 노트라는 건데요.

종이와 펜을 들고 10분 정도만 그 문제들을 구체적으로 어떻게 해결해나갈 것인지 계획서를 써보도록 하세요. 

가장 중요한 것은, 그리고나서 그 문제에 대해서 더 이상 생각하지 않는 겁니다. 이런 행동을 함으로써 여러분들의 생각을 멈추게 하는 것입니다.



1. 걱정거리를 공책 한페이지에 주욱 적는다.

2. 각 걱정에 대해서 어떻게 행동할지에 대한 생각을 정리한다.

3. 정리한 공책을 찢어서 책상 서랍에 넣는다.

4. 그리고 다시는 그 내용에 대해서 생각하지 않는다.


현재에 집중하라

지금 당장 여러분이 할 수 있는 일에 집중을 하세요. 가장 중요한 것은 현재입니다. 

간혹 보면, 주변 사람이나 환경 따위를 통제함으로써 바꾸려고 하는 시도를 하시는데, 우선은 여러분 스스로를 다스리는 것 부터가 먼저입니다. 



감정이 흔들린다면 자신을 먼저 치유하는 것 부터 시작해보세요. 

적극적인 힐링이 필요할 겁니다. 

자연과 가까워지고, 내가 소홀히 하고 있는 부분들(일, 친구, 가족, 건강)을 먼저 챙기시길 바랍니다. 

여러분의 인생에는 균형이 필요합니다.