2013/05/22 운동일지 - 가슴운동, 오랜만에 운동을 다시 시작 했을 때 극복 방법.

안녕하세요. 스타입니다. 

오늘은 오랜만에 저녁에 헬스 클럽에 갔습니다.

정말 사람들이 많네요.

운동 프로그램

3키로 미터 달리기 *2

벤치 프레스 20 * 2, 30 * 1

크로스 케이블 30 * 2, 20 * 1

덤벨 프레스 15 * 3

윗몸일으키기 50

크런치 30

소감.

오랜만에 다시 운동 나와서 그런지 몸이 많이 무거운 상태.

이럴 때는 절대 무리하지 말고 평소 들던 무게의 절반 부터 시작해 봅시다.

또한, 스트레칭을 두배로 늘려주세요.

궤도에 오르기 까지 한 1~2주는 고생해야함.

가슴 운동을 하는데 힘이 전달이 잘 안됨. 

무엇보다 오른 팔꿈치 부상 때문에 멍이 들었네요. 내일 까지 아프면 병원 가봐야 할듯.

음. 요새 noom이라는 어플을 쓰는데 식단 조절에 도움이 되는 어플입니다. 이걸 이용해서 다이어트 해보겠음.