반응형
안녕하세요. 스타입니다. 요새 맨날 운동 자꾸 미루게 되네요. ㅠㅠ
오늘은 비가 오는 바람에 실내에서 운동하는 날입니다.
운동 프로그램
인터벌 런닝 30분.
데드 리프트 5세트
바벨 5세트
케이블 5세트
소감.
오늘은 스쿼시를 40분 정도 더 하고 왔는데요.
포핸드 드라이브 연습하는데 힘드네요.
스쿼시가 확실히 유산소 제대로인듯.
분당 칼로리 소모량이 15kcal 이상이라는 것을 감안하면 수영(12kcal)이나 달리기(13kcal)와 비교할 때 엄청난 칼로리가 소모된다는 것을 알 수 있습니다. (실제로 스쿼시는 실외운동과 실내운동을 합쳐 가장 칼로리 소모량이 많은 운동 중에 하나라고 해요!)
스쿼시 강좌 영상 하나 올립니다.
반응형
'헬스&스포츠 > 운동기록' 카테고리의 다른 글
| 2013/06/10 운동일지 - 가슴운동, 골방이너희를 몸짱되게 하리라 도서 리뷰, 푸쉬업 소개영상 (2) | 2013.06.11 |
|---|---|
| 2013/06/04 운동일지 - 가슴 운동, 눔(Noom)을 이용한 몸무게 관리 시작. (0) | 2013.06.05 |
| 2013/05/22 운동일지 - 가슴운동, 오랜만에 운동을 다시 시작 했을 때 극복 방법. (0) | 2013.05.23 |
| 2013/05/09 운동일지 - PT, 현재 몸상태 리뷰, 인터벌 트레이닝 (0) | 2013.05.09 |
| 2013/05/08 운동일지 - 등운동, 자신의 몸상태를 체크해라. (0) | 2013.05.08 |