2013/05/06 운동일지 - 가슴운동, 인바디 측정. 그리고 컨디션 관리.

오늘 운동 프로그램

 

 

벤치프레스 20*2 30*2 40*1
크로스 케이블 30*6
덤벨프레스 30*5

인클라인 벤치프레스 10*2 15*2
크런치 60

다리들어올리기 60

사이클 30분

 

소감.

오늘은 근 일주일만에 다시 운동하러 왔습니다.

 

상당히 몸이 뻣뻣해져 있네요. 불안한 마음으로 인바디 측정했는데 역시나 좋지 않게 나오네요. 예상했던 결과입니다.

어떤 시점에서도 빨리 인바디 측정을 하고 시작하는 것이 좋습니다. 자신의 변화 상태를 체크해야 하기 때문이에요.

 

망했네요. 2주 롤백 당했네요.

부랴부랴 처음부터 운동 다시 시작.

무엇보다 식단 조절이 제일 중요한 것 같네요.

저 같은 경우에는 오전 보다도 오후에 운동하면 들 수 있는 무게가 다릅니다.

운동하기 전에 가볍게 카페인 하나 먹고 시작하면 집중력이 좋아져요.

아무리 생각해도 저는 야행성.

간단히 세트수를 늘리면서 다시 만들어야 할 듯.

당분간 유산소 운동에 힘써야 겠네요.